Почему после 30 труднее худеть?

3 июня 2021

В юные годы мы едим все, что угодно, и с легкостью сбрасываем лишнее за несколько дней / недель. Стоит только пойти на прогулку с друзьями или просто сделать разгрузочный день после плотной праздничного ужина - и все, ни одного лишнего килограмма на талии не наблюдается.

Но с годами становится все труднее не только контролировать набор веса, но и просто сбросить все лишнее, особенно после затяжных праздников или вечеров с кусочком тортика или шоколада. Почему так происходит и можно ли как-то повлиять на такой ход вещей без силовых, изнурительных нагрузок?

Взаимосвязь между возрастом и внутренними процессами в организме

Человек в первую очередь обращает внимание на те возрастные изменения, которые заметны сразу, так сказать, невооруженным глазом. Например, изменения на коже лица. Кто их не замечал? Кожа становится тусклой, теряет эластичность, на ней образуется все больше морщин, возникает гравитационный птоз ...

Но это все поверхностные изменения. Внутри тела замедляются все процессы: сердечно-сосудистая система начинает работать медленнее, снижается темп обновления клеток. Считается, что через каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 2%, а тело теряет за это время около 3 кг мышц. Наступают времена, когда лишние килокалории не расщепляются, сгорая в системе пищеварения, а начинают накапливаться, и соответственно, человек набирает вес, но при этом тело выглядит все менее подтянутым.

Многие делают одну и ту же ошибку: начинает голодать. Надо понять, что человеческий организм - уникальная система, которая никогда не является постоянной величиной. Все меняется, но каждый период - неповторим и важен. Это касается и нашего организма. Итак, чтобы комфортно чувствовать себя в любом возрасте, надо научиться прислушиваться к своему телу и принять во внимание следующие советы.

Основные рекомендации для нормализации веса после 30

Помочь своему организму и стабилизировать / уменьшить вес можно, если изменить привычный образ жизни. А именно:

  • переосмыслить рацион. Тем, кому немного за 30, рекомендуется сокращать и количество сахара (лучше вообще от него отказаться), и углеводов. Предпочтение следует начать оказывать зеленым овощам и сезонным фруктам;
  • подружиться со спортом. Если вы в молодые годы игнорировали занятия спортом, то после 35 надо будет пересмотреть свое отношение к нему. Физическая активность должна быть такой, которая приносит удовольствие именно вам. Бег по утрам не для вас? Тогда это может быть йога вечером, или плавание, или бокс или тренировки с друзьями в спортзале. Пробуйте разное, находите то, что вам близко, и меняйте свое отражение в зеркал;
  • добавьте салонные процедуры. Поддерживать кожу тела в тонусе долгое время возможно с помощью не только домашних скрабов, масел и массажеров для тела. В салонах красоты можно проводить такие процедуре для укрепления и омоложения кожи, как обертывания, эндосфера, LPG-массаж. Стоит начать проходить их курсом, как результат удивит и поразит.

Это, в принципе, и все. Можно напомнить еще о питьевой норме, но о ней уже говорено переговорено много. Главное - прислушиваться к «голосу» тела, и когда организм требует воды, давать ему ее в необходимом количестве.

Ходите много пешком, гуляйте по интересным местам, проводите время с близкими, спите достаточно, наслаждайтесь вкусной сбалансированной пищей и будьте счастливы! Когда гармония цветет внутри, это всегда отражается на внешнем виде!

Написать комментарий

0
0
Корзина
Пуста