Чому після 30 важче худнути?

03 червня 2021

В юні роки ми їмо все, що завгодно, і з легкістю скидаємо зайве за декілька днів/тижнів. Варто лише піти на прогулянку з друзями чи просто зробити розвантажувальний день після щільної святкової вечері – і все, жодного зайвого кілограма на талії не спостерігається.

Але з роками стає все важче не то, що контролювати набір ваги, а й просто скинути все зайве, особливо, після затяжних свят чи вечорів зі шматочком тортика чи шоколаду. Чому так відбувається та чи можна якось вплинути на такий хід речей без силових, виснажливих навантажень?

Взаємозв’язок між віком так внутрішніми процесами в організмі

Людина в першу чергу звертає увагу на ті вікові зміни, які помітні одразу, так би мовити, неозброєним оком. Наприклад, зміни на шкірі обличчя. Хто їх не помічав? Шкіра стає тьмяною, втрачає еластичність, на ній утворюється все більше зморшок, виникає гравітаційний птоз...

Але це все поверхневі зміни. Всередині тіла сповільнюються всі процеси: серцево-судинна система починає працювати повільніше, знижується темп оновлення клітин. Вважається, що через кожні 10 років обмін речовин сповільнюється на 2%, а тіло втрачає за цей час близько 3 кг м’язів. Наступають часи, коли зайві кілокалорії не розщеплюються, згораючи в системі травлення, а починають накопичуватися, та відповідно, людина набирає вагу, але при цьому тіло виглядає все менш підтягнутим.

Багато хто робить одну й ту саму помилку: починає голодувати. Треба зрозуміти, що людський організм – унікальна система, яка ніколи не являється сталою величиною. Все змінюється, але кожен період – неповторний та важливий. Це стосується й нашого організму. Отже, щоб комфортно почувати себе в будь-якому віці, треба навчитися прислухатися до свого тіла та взяти до уваги наступні поради.

Основні рекомендації для нормалізації ваги після 30

Допомогти своєму організму та стабілізувати/зменшити вагу можна, якщо змінити звичний спосіб життя. А саме:

  • переосмислити раціон. Тим, кому трохи за 30, рекомендується скорочувати й кількість цукру (краще взагалі від нього відмовитися), й вуглеводів. Перевагу слід почати надавати зеленим овочам та сезонним фруктам;
  • потоваришувати зі спортом. Якщо ви в молодші роки ігнорували заняття спортом, то після 35 треба буде переглянути своє ставлення до нього. Фізична активність має бути такою, яка приносить задоволення саме вам. Біг вранці не для вас? Тоді це може бути йога ввечері, або плавання, або бокс чи тренування з друзями у спортзалі. Пробуйте різне, знаходьте те, що вам близько, і змінюйте своє відображення у дзеркал;
  • додайте салонні процедури. Підтримувати шкіру тіла в тонусі довгий час можливо за допомогою не тільки домашніх скрабів, олій і масажерів для тіла. В салонах краси можна проводити такі процедурі для зміцнення й омолодження шкіри, як обгортання, ендосфера, LPG-масаж. Варто почати проходити їх курсом, як результат здивує й приголомшить.

Це, в принципі, й все. Можна нагадати іще про питну норму, але про неї вже говорено переговорено багато. Головне дослухатися до «голосу» тіла, й коли організм вимагає води, давати йому її в необхідній кількості.

Ходіть багато пішки, гуляйте цікавими місцями, проводьте час з близькими, спить достатньо, насолоджуйтеся смачною збалансованою їжею й будьте щасливі! Коли гармонія квітне всередині, це завжди відображається на зовнішньому вигляді!

Додати коментар

0
0
Cart
Empty