Ніацинамід 2%, 5% чи 10%: який відсоток обрати для шкіри

З ніацинамідом сталася типова для популярних косметичних активів історія: спочатку він був просто корисним компонентом кремів, а потім на полицях з’явилися сироватки з 5%, 10% і навіть вищими концентраціями. Через це легко вирішити, що чим більша цифра на флаконі, тим сильніше діятиме засіб.

З ніацинамідом це не так. Для різних завдань досліджували різні концентрації. 2% використовували у формулах для жирної шкіри, 5% - у дослідженнях пігментації та ознак фотостаріння, 4% - у лікувальному гелі для запального акне. Переконливих даних про те, що шкірі обов’язково потрібно 10% і що така концентрація працює вдвічі краще за 5%, немає. Тому перед покупкою сироватки краще дивитися не на найбільший відсоток, а на проблему, яку ви хочете вирішити: жирний блиск, нерівний тон, темні плями, сухість чи висипання.

Що ніацинамід насправді робить зі шкірою

Ніацинамід - водорозчинна форма вітаміну B3. У науковій літературі можна зустріти й назву «нікотинамід» - у цьому контексті йдеться про ту саму речовину. Популярність ніацинаміду цілком зрозуміла: це один із небагатьох косметичних компонентів, для якого досліджували одразу кілька корисних для шкіри ефектів. Але кожен із них має свої межі.

Якщо головна проблема - жирний блиск, ніацинамід може допомогти зменшити кількість себуму на поверхні шкіри. У дослідженні засобів із 2% ніацинаміду після регулярного використання показники себуму знижувалися. На практиці це може означати, що Т-зона протягом дня блищить менше. Пори при цьому фізично не «закриваються» і не зникають. Але коли шкіра стає менш жирною, а її поверхня виглядає рівнішою, пори можуть бути візуально менш помітними. Якщо потрібен миттєвий матовий ефект, його забезпечує не ніацинамід, а сама формула засобу - наприклад, абсорбувальні компоненти або пудри.

Інший добре вивчений напрям - підтримка шкірного бар’єра. Нікотинамід здатний впливати на синтез церамідів та інших ліпідів рогового шару. Саме ці ліпіди допомагають шкірі утримувати воду та захищатися від зовнішніх подразників. Це показано в дослідженні нікотинаміду та бар’єрної функції шкіри. Але якщо після вмивання обличчя стягує і шкіра лущиться, одна сироватка з ніацинамідом не замінить хороший крем. Для сухої або чутливої шкіри логічніше шукати формулу, у якій ніацинамід поєднується з церамідами, гліцерином, скваланом та іншими компонентами, що допомагають утримувати вологу. Про роль церамідів ми докладніше писали в матеріалі про захисний бар’єр шкіри.

Ще один напрям - нерівний тон і ознаки фотостаріння. У клінічному дослідженні після 12 тижнів використання 5% ніацинаміду зменшувалася вираженість гіперпігментованих плям, дрібних зморшок, почервоніння та жовтуватого відтінку шкіри, а також покращувалися деякі показники еластичності. У дослідженні 5% ніацинаміду засіб регулярно наносили двічі на день. За такого застосування поступово покращувався зовнішній вигляд шкіри.

Ніацинамід при акне та постакне: де він допоможе, а де ні

З акне ситуація цікавіша, ніж може здатися з реклами сироваток.

У клінічному дослідженні при помірному запальному акне порівнювали 4% гель із нікотинамідом та 1% гель із кліндаміцином. Через вісім тижнів тяжкість акне зменшилася в обох групах приблизно однаково, а серед учасників із жирною шкірою кращі результати показав нікотинамід. Ознайомитися з дослідженням можна тут. Але тут є важлива деталь. Досліджували конкретний лікувальний гель, який наносили двічі на день, а не будь-яку косметичну сироватку з написом «4% niacinamide» на упаковці. Тому ніацинамід можна розглядати як корисний компонент догляду за жирною та схильною до висипань шкірою, але вважати його універсальним засобом від акне не варто. При стійкому, вираженому або болючому акне потрібна не ще більш концентрована сироватка, а правильно підібрана схема лікування.

При постакне теж важливо зрозуміти, що саме залишилося після прища. Темно-коричневі, сіруваті або бурі плями пов’язані з накопиченням пігменту. Ніацинамід може бути корисним у догляді за такою шкірою, оскільки впливає на передачу меланосом до клітин епідермісу. У клінічному дослідженні 5% ніацинаміду при гіперпігментації помітне зменшення пігментації спостерігали вже приблизно через чотири тижні. Водночас це дослідження проводили не спеціально на постакне. Тому коректніше говорити, що для 5% ніацинаміду є дані щодо гіперпігментації загалом і він може бути доречним при темних пігментних слідах після запалення.

З червоними або рожевими слідами ситуація інша: це не та сама пігментація, що й коричневі плями. Ніацинамід може бути корисним компонентом догляду за такою шкірою, але достовірних даних щодо його впливу на стійку післязапальну червоність поки що немає.

А ямки, втягнуті або щільні виступаючі рубці сироватка з ніацинамідом не вирівняє незалежно від концентрації. У цьому разі змінена сама структура шкіри, а метод корекції підбирають залежно від типу рубця.

2%, 5% чи 10% ніацинаміду - що обрати

Найпростіша помилка - купувати найбільший відсоток, «щоб точно працювало». Насправді концентрацію краще добирати відповідно до завдання, для якого ви додаєте ніацинамід у догляд.

Концентрація	Коли можна розглядати	Що ми про неї знаємо
2%	Жирний блиск, щоденний базовий догляд	Є клінічні дані щодо впливу на кількість себуму на поверхні шкіри.
4%	Запальна шкіра з акне	Є дослідження конкретного 4% лікувального гелю при помірному запальному акне.
5%	Нерівний тон, гіперпігментація, перші ознаки фотостаріння	Саме для 5% є клінічні дані щодо пігментації, дрібних зморшок та інших змін зовнішнього вигляду шкіри.
10%	Не є окремою «лікувальною» категорією	10% широко використовують у косметиці, але немає підстав автоматично вважати таку концентрацію ефективнішою за 5% для кожного завдання.

Це не шкала від слабкого до сильного. 5% не означає, що засіб працюватиме у два з половиною рази краще за 2%, а 10% - удвічі краще за 5%. Формула теж має значення. Дві сироватки з однаковими 5% ніацинаміду можуть відрізнятися текстурою, зволожувальними компонентами, кислотами, антиоксидантами та тим, наскільки комфортно ними користуватися щодня.

Для чутливої шкіри починати з нижчої концентрації часто розумніше, ніж одразу купувати 10%. Особливо якщо в догляді вже є кислоти, ретиноїд або інші активні засоби. Якщо виробник не вказав відсоток, визначити точну концентрацію за порядком інгредієнтів неможливо. У списку INCI шукайте назву Niacinamide, але оцінюйте засіб загалом: його призначення, текстуру та інші компоненти.

Перевірте також косметику, якою вже користуєтеся. Ніацинамід часто входить до складу кремів і сонцезахисних засобів, тому не факт, що він у вас вже є, хоча ви і не помітили, бо у вашому кремі він не "головний герой", винесений у назву.

Сироватка чи крем?

Універсально кращого формату немає. Для жирної та комбінованої шкіри часто зручніша легка сироватка або гель. Для сухої - кремова формула, у якій ніацинамід поєднаний зі зволожувальними та пом’якшувальними компонентами.

Ніацинамід трапляється і в засобах для вмивання. Але якщо вас цікавить саме його вплив на жирність, пігментацію або тон шкіри, логічніше обирати незмивні формули. У ключових клінічних дослідженнях використовували засоби, які залишалися на шкірі.

Сироватку зазвичай наносять після очищення та перед кремом. Якщо виробник рекомендує іншу послідовність, варто дотримуватися його інструкції.

Почати можна з одного нанесення на день. Для реактивної шкіри - через день, поступово збільшуючи частоту.  Результат варто оцінювати не через три дні. Зміни жирності в дослідженнях відстежували протягом кількох тижнів, пігментації - приблизно від чотирьох тижнів, а ознак фотостаріння - протягом 12 тижнів.

Якщо хочете зрозуміти, чи працює засіб саме для вас, сфотографуйте шкіру до початку використання за однакового освітлення. І заздалегідь визначте, що саме оцінюватимете: блиск у Т-зоні, колір конкретної плями чи відчуття сухості. Інакше через місяць легко залишитися з враженням «ніби стало краще», не розуміючи, що саме змінилося.

З чим можна поєднувати ніацинамід

Старий міф про те, що ніацинамід категорично не можна використовувати разом із вітаміном C, можна залишити в минулому. У сучасному домашньому догляді ці компоненти можуть бути в одній схемі й навіть в одному готовому засобі.

Те саме стосується кислот і ретиноїдів. Проблема не в «несумісності» ніацинаміду з ними, а в тому, що одночасне використання великої кількості активів може спричинити подразнення. Якщо ви використовуєте ретиноїд або кислоти, не обов’язково додавати нову концентровану сироватку того самого вечора. Нові засоби краще вводити по одному, а за потреби - розподіляти між ранковим і вечірнім доглядом або використовувати в різні дні.

Про різні форми вітаміну C та їхні особливості ми писали в матеріалі про антиоксиданти нового покоління.

Ще один поширений міф - так зване «purging», або нібито глибоке «очищення» шкіри після початку використання ніацинаміду. Насправді ніацинамід не пришвидшує оновлення клітин так, як ретиноїди чи відлущувальні кислоти, тому поява нових висипань не є нормальним або очікуваним етапом адаптації. Якщо після введення нового засобу стан шкіри помітно погіршився, варто переглянути його формулу та інші зміни в догляді, а не чекати, що шкіра «очиститься». Якщо з’явилися стійке печіння, сильний свербіж, виражене почервоніння або набряк, засіб краще змити й припинити його використання.

Для реактивної шкіри нову косметику можна попередньо протестувати на невеликій ділянці. Американська академія дерматології рекомендує тестувати новий продукт протягом 7–10 днів, перш ніж наносити його на всю потрібну ділянку шкіри.

Які засоби з ніацинамідом є в Lady Best

Якщо основне завдання - вирівняти тон і зробити темні пігментні плями менш помітними, можна розглянути Manyo Galac Whitening Vita Serum. У формулі заявлено 5% ніацинаміду - саме для цієї концентрації є клінічні дані щодо гіперпігментації та нерівного тону. У складі також є пантенол і Ceramide NP. Її варто розглядати насамперед для догляду за шкірою з тьмяним, нерівним тоном і пігментними плямами.

Якщо ви працюєте з пігментацією, ранковий догляд варто завершувати сонцезахисним засобом. Manyo Galactomy Moisture Sun Serum SPF50+/PA++++ містить ніацинамід, але його основна роль у цій схемі інша - захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Сенс цієї пари в тому, що сироватка допомагає працювати з нерівним тоном, а SPF захищає шкіру вдень.